Yetişkin Blogu

Mindfulness (Bilinçli Farkındalık), şimdiki an içerisinde yaşananları fark etmek ve yargılamadan, açıklıkla o an içerisinde hoşunuza giden ve gitmeyen her ne yaşanıyorsa onu olduğu gibi kabul etmektir. Yaşanılan sıkıntılara, olumlu olumsuz tüm duygulara kendini açarak yüz yüze gelmek, onları dönüştürmeden, olduğu gibi ya..

Kaygı, günlük hayatımızın bir parçasıdır. Belirli düzeyde kaygı kişiyi motive eder, baş etme mekanizmasını devreye sokar. Tehlike karşısında uyarıyı alıp harekete geçmemizi sağlar. Karşıdan karşıya geçerken hızla gelen bir arabayı görüp kaygılanarak kaçmamız en temelde bizi hayatta tutan işlevsel bir sistemdir. Korku..

Duygusal yeme, açlığa bağlı olmamakla birlikte olumsuz duyguları bastırmak, onlarla baş etmek veya düzenlemek amacıyla gıda tüketimine yönelme halidir. Başka bir deyişle, kişinin baş etmekte zorlandığı olumsuz duygu durumları karşısında fiziksel olarak hissedilen açlığın dışında duygularının da tetiklendiği bir yeme örün..

Eğer başkalarını mutlu etmek istiyorsanız, Şefkatli olun. Eğer kendinizi mutlu etmek istiyorsanız, Yine şefkatli olun. Dalai Lama Şefkat, acı çekilmesi durumunda ortaya çıkar. Şefkat gösterebilmek için kişinin öncelikle acıyı kabul etmesi gerekir. Fakat acı çekmekten duyulan korku ve düşünceler şefkat..

Ofise gelemeyen ve terapi hizmeti almak isteyen kişiler için bilgisayar, tablet ya da telefona indirilen uygulamalarla (Skype, Zoom) online terapi ile destek oluyorum. Yüz yüze terapide olduğu gibi online terapi ile evden çıkmadan, düzenli bir şekilde psikoterapi süreci günümüz teknolojisi ile mümkün. Uzman kişi tara..

Hepimiz zor bir dönemden geçiyoruz. Toplum olarak beklemediğimiz bir durumun içerisindeyiz. Bu süreçte psikolojik sağlamlığımızı korumak, direncimizi arttırmak adına yapabileceğimiz şeyler var. Haberleri gün içerisinde sürekli takip etme isteği içerisinde olabilirsiniz, bilimsel gerçeklere dayanmayan, alanında uzman..

Kayıp ve yas süreci kişiyi kaçınılmaz bir kedere sürükler. Yaşanan her kayıp, geçmiş diğer kayıpları da canlandırır. Tam olarak yası tutulabilen bir kayıp ise aynı zamanda büyüme ve yenilenme için bir araçtır. Kişiye kattığı olumlu yanları da bulunur. Her bireyin yası bireysel ve kendine özgüdür. Aynı aile içinde olu..